co mam zrobic

[...] więc jak macie dużo tkanki tłuszczowej w okolicach pachy musicie wiedzieć ,ze Dr.Burda nie sięgnie tam nożyczkami i wam tego nie wytnie - to zostanie.Ja niestety mam/miałem bardzo rozbudowaną klatkę piersiową w tłuszcz który sięgał do pachy (fałda).Dr .jak pisałem wcześniej nie wyciał mi tego bo nie miał takiej możiwości by tam [...]

[...] przesady oczywiście!)... w ogóle myślę w ten sposób: MINIMALIZOWANIE śmieci, produktów przetworzonych, megakonserwowanych (W sumie - to też przetworzone). Lubię gotować, jak mam czas. Z czasem u mnie różnie bywa. Cenię dania, które prezentuje MaGor - są proste w wykonaniu i są smaczne! Nie dowalam tylko kostki masła do tego, a trochę zboża czy [...]

Każda dieta - mam na myśli sformalizowany sposób odżywiania, jak LCHF, Dukan, zgodna z grupą krwi, zgodna z imieniem itd. - ogranicza śmieciowe żarcie, więc każda na początku powinna przynieść pozytywne efekty. W idei paleo podoba mi się to, że to taki niby powrót do korzeni człowieka, że sobie jesz jagódki i mięsko.. Modelka "może sobie pozwolić" [...]

[...] tydzień 5/6/8/6/5 4. Wspięcia na palce stojąc 15/15/15/15 sztangielka 16kg x 15/15/15/15 sztangielka 16kg x 15/15/15/15 sztangielka 14kg x 15/15/15/15 Dobrze weszlo :-) mam nadzieje, ze nie bedzie domsow, jak ostatnio. ładnie. 5. Brzuch kolko 4x 10 wznosy prostych nog w zwisie na drazku x10/x10/x10/x8 Kolko x12/x9/x7 Ok, wdrazam sie na [...]

[...] Myślę że czwórki też swoje popracowały. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby przesunąć platformę niżej (czy ja mam takie krótki nogi czy wszyscy inni mają takie długie?!) ale od razu zrezygnowałam z tego ćwiczenia - czuję zbyt duże cisnienie w krzyżu przy tym ruchu. Hmmm co ja bym tu [...]

Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący [...]

[...] sie zwiekszyc o jedno powt. stawiam ze bedzie to okolo 6 powt pt - w treningu pisalo, aby wybrac najciezszy dzien ale przeczytalem ciekawy artykul inny. wiec: celem mam 30 powt, wiec bede staral sie zrobic 2 lub 3 serie w kazdej 30 powt. z tym ze pierwsza serie robie np. 18 powt z zapasem 2-3powt. schodze z drazka na 5s i znow dobijam [...]

Banan - kamień do pizzy ? Takiemu to dobrze :-P ja nie mam zbyt dużego doświadczenia w robieniu pizzy więc na razie wolę skoczyć na włoską do jakiejś dobrej pizzerii . a ja myslisz ,ze mam? %-) Moja Renia parę razy robiła taką domową , w piekarniku i była bardzo dobra, ja nigdy nawet ciasta na pizze nie zrobiłem sam , po coś jednak te rzeczy [...]

Witam. Mam 2 pytania, Czy można modyfikować sobie kolejność zadań np. zamiast B1-A3-A2-C1-E-F-G-H-K2 zrobić B1-A3-E-F-A2-C1-E-H-K2? Co jaki okres warto sobie robić przerwę od Lafay'a. Mam się "wsłuchać" w swój organizm ? Czy jest jakaś reguła ?

Jedno pytanko panowie, myśle zacząć ćwiczyć tym systemem z tymże mam jeden prosty bardzo problem. Otóż wszystkie ćwiczenia jakoś pójdą tylko nie potrafie sie dobrze podciągnąć więcej razy niż 2-3 w serii a nie mam jak zastąpić tego ćwiczenia na podciąganie. Co zrobić z tym fantem? 2-3 razy na początek starczy? Dzięki za odp

[...] więc jak macie dużo tkanki tłuszczowej w okolicach pachy musicie wiedzieć ,ze Dr.Burda nie sięgnie tam nożyczkami i wam tego nie wytnie - to zostanie.Ja niestety mam/miałem bardzo rozbudowaną klatkę piersiową w tłuszcz który sięgał do pachy (fałda).Dr .jak pisałem wcześniej nie wyciał mi tego bo nie miał takiej możiwości by tam [...]

panowie a napiszcie mi jak zrobic odblok nolvadexem gdy wezmie sie 100 tabl. mety w dawce 15 mg na dzien? bo clomidem zrobil bym tak ze przez dwa dni 3 tabl. przez 2 dni 2 tabl. i potem prezez kilka dni po jednej. ale nie mam pjecia jak to zrobic nolvadexem a z tego co czytam to nolva jest lepsza i zdrowsza (hehe) od clomidu

[...] tam świństw, ale wymas warto zrobić i poprosić lekarza by skierował na takie badanie, może zrobi to sam. Kuracja przyniosła oczekiwane rezultatu, dzisiaj praktycznie nie mam śladów po tym trądziku, choć jeszcze jak sięgnę pamięcią wstecz tak do 2-3 lata to po alkoholu bądź w wyniku przemęczenia wystepowały pojedyncze pryszcze. Pamiętam, że [...]

[...] ktory nawilza moja cere(BARDZO WAZNA SPRAWA), zauwazylem ze od kiedy skora jest nawilzona staje sie z dnia na dzien coraz gladsza, wielu z was odsuwa kremy, bo mysli jesli mam skore sklonna do przetluszczania po jaka cholere mi krem nawilzajacy, ale nie dziwie sie wam, tez tak myslalem, od kiedy sam tego nie sprawdzilem, a wiec od kiedy [...]

[...] racki zajęte były i nie chciało mi się czekać. Ale fajnie się robi ten przysiad 8-) podoba mi się, muszę to nagrać ale wydaje mi się, że ładnie robię 8-) Dips - w dipach to mam wrażenie, że za każdym razem jest walka na smierć i życie, bo cała się robię czerwona i aż puchnę żeby zrobić te 8 powtórzeń %-) potem też puchnę ale nie mogę więcej %-) [...]

[...] / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 2+1+1 Sciana w podciąganiu, jak się nie uda za tydzień zrobić progresu to spróbuję chociaż parę negatywów zrobić dodatkowo. Ok - ale ja mam propozycję żeby te negatywy były dopiero w ostatniej serii w takim razie. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 16kg / 20kg / 24kg / 28kg / [...]

[...] x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 Chlip chlip wyczuwam koniec progresowania. No nie mogłam zrobić 5p :-( później cos mi się pochrzaniło, że mam wziąć w ostatniej serii 14kg i już po 10p ręcę mi się całe telepały. Dobrze jest. Jeśli chcesz dalej progres siłowy robić to kolejną serię zrób też z 20 kg lub co [...]

[...] Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade na kartę członkowską i teraz mam też filmy 3D wliczone w abonament, dlatego poszłam na the great wall na próbę, bo generalnie 3D nie lubię, ale muszę przyznać, że mi się podobało. W ogóle bardzo fajny [...]

kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]

kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]